2020年12月4日，自主健康培训第三课在西城区大栅栏街道银鹤苑养老驿站内开讲。特邀北京市朝阳区中医协会会长、《自主健康》作者之一张幸生老师主讲维护自身健康不可逾越的三环节——养身、养心、养性。

张幸生老师从四季气候特点介入，阐明了一年四季和一日24时的养身之法及和而不同的养身之理；从人的七情六欲介入，阐述了情志(情绪)对人的影响和心静神安的养心方法；从为人、处事、对己的态度介入，阐述了柔善仁和、谦下随顺、淡泊寡欲的重要性及颐养方法。张老师认为，顺应自然养身是维护健康的基础，善调情志养心是维护健康的必须，致虚守静养性是维护健康的最高追求，三者相互关联、密不可分，构成了一条完整的自主健康之道。

北京修实公益基金会陈茂雷秘书长主持本次活动。